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A-a-abbronzatissima! Sì, ma dopo un bagno di sole, come lenire la pelle arrossata? Sarà sicuramente capitato anche a voi di non aver messo in valigia il vostro doposole, o scoprire il primo giorno di mare (quello in cui tipicamente ci scottiamo un po’) di non aver pensato a un prodotto post-abbronzatura.

E quindi, che si fa? Aprite frigorifero e credenza, fate un salto dal fruttivendolo…et voilà, pronto per voi il rimedio più naturale, genuino ed economico che ci sia per alleviare il rossore.

1. Latte - Narra la leggenda che Cleopatra si immergesse in una vasca di latte d’asina per mantenere la pelle vellutata. Lasciamo le esagerazioni alle regine d’Egitto e beneficiamo delle proprietà del latte (quello che usate per la colazione va benissimo ;)) in questo modo: imbevete una salvietta di latte fresco di frigorifero e massaggiate le zone arrossate. Grazie alla presenza di acidi grassi e proteine, il latte svolge una delicata azione esfoliante sulla pelle, eliminando le cellule morte, rinfrescando e idratando l’epidermide.

2. Camomilla - Con la sua azione calmante sul dolore e anti-infiammatoria, è uno dei rimedi più utilizzati per le scottature del sole. Preparate un infuso, fatelo raffreddare in frigorifero e procedete con gli impacchi. O meglio ancora, riempite uno spruzzino (di quelli che si usano per rinfrescarsi in spiaggia) e vaporizzate le zone arrossate. (vale anche per il latte ;))

3. Patate – Se la scottatura è circoscritta non c’è niente di meglio che coprirla con delle fette di patata: l’amido contenuto ha infatti un’azione lenitiva e l’alto fattore assorbente dona una sensazione di freschezza, catturando il calore emanato dalla pelle.

4. Pomodoro - è provato chi consuma il pomodoro è meno soggetto a scottature solari, si dice che l’effetto del pomodoro nell’organismo sia simile a quello di una crema a bassa protezione solare. Tutto merito del licopene. Se non ne avete assunto preventivamente (meglio se cotto) e vi siete scottate, prendete delle fette di pomodoro e adagiatele sulla pelle: rinfresca e lenisce il dolore.

Ovviamente amiche mie, questi rimedi valgono per una alleviare un leggero rossore e la sensazione di caldo sulla pelle. Se vi siete ustionate, magari con presenza di bolle e febbre, l’unica soluzione è recarvi al pronto soccorso!

(foto: Evil Erin)

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I nostri bambini, molto più di noi adulti, necessitano di particolari attenzioni riguardo l’aspetto igienico, per prevenire le infezioni e le aggressioni esterne. Le pratiche di pulizia nei primi anni di vita sono compito ovviamente dei genitori, che dovranno assicurare al bambino la massima igiene, con un alto grado di delicatezza.

Tra queste pratiche, una delle più critiche è la detersione del padiglione auricolare, la parte esterna dell’orecchio: mi ricordo ancora quanto timore avevo le prime volte che cercavo di pulire le orecchie della mia primogenita, Chiara. Temevo che a causa di un suo movimento brusco, o per colpa di uno mio gesto scorretto le potessi far male; con il tempo e l’esperienza ho imparato a tenerle la testolina tra le mani, delicatamente ma con fermezza, e ad eseguire comunque questa operazione quando era più tranquilla, spesso durante il bagnetto giornaliero, o subito dopo.

Chiare oggi è una bambina di cinque anni, molto indipendente, e per quanto insista a volersi occupare da sola della propria igiene personale, sulla pulizia delle orecchie non transigo: lei e il fratellino Andrea (2 anni) devono passare sotto le mie mani!

È infatti importante che il bastoncino cotonato (meglio se umidificato per ammorbidire il cerume), sia utilizzato solo per la parte esterna del condotto uditivo, ovvero lungo la curvatura del padiglione, dall’elice (il punto superiore di inserimento del padiglione) fino al lobo e al trago (la protuberanza che copre in parte il condotto uditivo): se si spinge il bastoncino in profondità si rischia infatti di pressare verso l’interno il cerume, contribuendo alla formazione di tappi. Purtroppo non sono rari gli episodi di danneggiamento del timpano a causa di uso troppo energico dei cotton fioc o perché sospinti troppo in profondità.

Ultimamente per la pulizia delle orecchie dei miei bambini sto usando gli speciali cotton fioc di Fria, le Gocce di Cotone Baby, bastoncini con due testine in soffice cotone con trattamento antibatterico, specifici per i bambini.

La cosa che più mi è piaciuta delle Gocce di Cotone è la speciale soluzione con cui umidificare il bastoncino, una formulazione composta da estratti glicerici di Calendula e Camomilla ottenute da coltivazione biologica. Grazie ai loro principi attivi, mentre detergo posso così svolgere sulla pelle dei miei figli una duplice funzione, rinfrescante e lenitiva.

Questi comodi bastoncini presentano due testine in puro cotone, che servono per entrambe le fasi di detersione, la prima da bagnare nella soluzione, per l’ammorbidimento e la pulizia; la seconda per l’asciugatura.

Facile e sicuro!

(foto: albissola.com)

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Visto il successo dell’offerta lanciata da Fria sul Box Selection, abbiamo deciso di allargare la promozione anche agli altri box regalo disponibili

Da oggi, solo per il mese di agosto, Fria Babycare, Fria Beauty e Fria EveryDay potranno essere vostre con il 50% di sconto!

Tantissimi prodotti e tutta la freschezza e la praticità di Fria, per voi, ad un prezzo sorprendente

Con Fria Babycare avrete tutte le soluzioni di Fria dedicate alla detersione delicata ed efficace della pelle dei bambini. Nella confezione troverete: 1 Baby (72 pezzi), 1 Baby (20 pezzi) , 1 Baby Bio (72 pezzi),, 1 Baby Bio 20 pezzi, 1 Bimbi Sicuri, 1 Gocce di Cotone Baby, 1 Multipack di fazzoletti in cotone, e 2 Boys&Girls (Fragola/Melone). In omaggio insieme al box riceverete anche il comodissimo scaldabiberon da viaggio Ariete!

Inoltre, con il box Fria Beauty avrete l’intera gamma dei prodotti per la cura del viso

Infatti nella confezione troverete : 1 confezione di Struccante Classica, 1 Struccante Occhi, 1 Waterproof, 1 Esfoliante, 4 Maschere Viso (2 Idratante Nutriente – 2 Antietà Riequilibrante) e 2 pacchetti di salviette Autoabbronzanti. Insieme al box Beauty riceverete gratuitamente la candela aromatica Lilly, ottima da usare anche come lampada da interno o esterno

Infine con il box EveryDay acquisterete il set di salviette per l’igiene intima e la detersione del corpo più utile e pratico sul mercato! Nella confezione troverete: 1 confezione di Intima Bio, 1 pacco di salviette Intima Biodegradabile, 3 pacchetti di Milleusi (Tè Verde – Profumo Fiorito – Freschissima), 1 Gocce di Cotone Adulti, 1 Carta Igienica (50 pezzi), 1 Carta Igienica (10 pezzi) Tripack, 1 Multipack Fazzoletti Cotone, 1 pacco delle salviette Benessere, e 10 pezzi di Fria Ice Monodose. In più, con l’acquisto di questo box, Fria vi regala Beauty termico Flex Gio’ Style

Solo per il mese di agosto, approfittate di questa offerta speciale e scoprirete che Fria è anche un’ottima compagna di viaggio!

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Seconda puntata del “manuale-della-valigia-leggera”: oggi parleremo dei medicinali da portare in vacanza.

Sono sicura che non vi siete dimenticate quel bikini favoloso e neanche quel vestitino per l’aperitivo in riva al mare, ma l’aspirina? Sempre bellissime sì, ma anche in salute!

È infatti importante mettere in valigia anche qualche rimedio per non rischiare di rovinarsi la vacanza. Se per le mete esotiche vaccinazioni e precauzioni sono d’obbligo, in altri casi una piccola ma fornita farmacia da viaggio può salvarvi da molti inconvenienti, come la spasmodica ricerca di una farmacia aperta in agosto, magari in un paese dove non si conosce la lingua.

Non occorre che trasformiate il vostro bagaglio in un’infermeria da campo, basta scegliere le medicine giuste, richiedendo farmaci generici, ovvero con gli stessi principi attivi di quelli di marca, ma un costo assai minore.

Dalle più banali punture di zanzara a quelle più temute della medusa, passando per le insolazioni, il mal di pancia e il mal di mare, ecco a voi un vademecum per godervi la vacanza fino all’ultimo minuto.

- Cerotti (meglio se resistenti all’acqua) e disinfettante per medicare le piccole ferite, come quelle da scoglio o da corallo. Scarpe nuove? Utilissimi i cerotti per calli e vesciche.

- Repellente antizanzare (o altri insetti fastidiosi) e una pomata antistaminica/cortisonica per alleviare il prurito delle punture o il dolore delle scottature. Incontro ravvicinato con una medusa? Stick all’ammonica.

- Che andiate in crociera, in montagna o oltre oceano, mai senza anti-nausea per sconfiggere mal di mare, mal d’auto, mal d’aria…

- Antidolorifico e antipiretico/analgesico, per sconfiggere dolori leggeri come mal di testa o mal di schiena e abbassare la febbre, come ad esempio il paracetamolo. Utile anche un antibiotico a largo spettro per combattere le infezioni batteriche più comuni (urinarie, intestinali, delle vie aree…).

- Il mal di pancia, terrore di molti viaggiatori, in particolar modo per chi viaggia in luoghi molto caldi e con diverse abitudini alimentari: portate un antidiarroico, integratori della flora batterica e bustine di sali minerali per reidratare il corpo. Al contrario per molte persone il cambio di abitudini provoca l’effetto opposto: se siete tra queste non scordate un lassativo.

- Sole, aria secca o condizionata, umidità…In alcuni casi può succedere che la gola o gli occhi si irritino: si rimedia con un collirio e delle pastiglie per il mal di gola.

- Stress da viaggio o sole eccessivo ed ecco che spunta l’herpes, portate con voi i cerottini ad hoc sui quali potete passare il rossetto, e nessuno se ne accorgerà. Non scordate un burro di cacao idratante e protettivo.

Viaggio all’estero spesso significa igiene precaria. Fria in questo è un’ottima alleata: la  Fria Carta Igienica Umidificata all’aloe vera e camomilla e le Fria Intima all’hamamelis virginiana sono biodegradabili, per cui possono essere gettate nel water. E per i bambini, le salviette Fria Bimbi Sicuri, per igienizzare tutti gli oggetti che potrebbero essere portatori di germi e batteri, e la carta igienica umidificata Fria Boy&Girls alla fragola o al melone.

PS: non dimenticate le restrizioni aeroportuali per i liquidi (non più di 10 contenitori da 100ml, in bustina trasparente), perciò prediligete le confezioni mini. Portate sempre con voi i farmaci personali che normalmente vi somministrate, come ad esempio la pillola anticoncezionale. E, che la usiate o meno, portate sempre con voi qualche profilattico!

(foto: Michael Flick)

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“Specchio, servo delle mie brame, chi è la più bella del reame…?”: così la strega cattiva della favola di Biancaneve interrogava il suo specchio magico, ossessionata dalla possibilità che una fanciulla più giovane e bella di lei potesse oscurare il suo fascino…

Purtroppo sappiamo bene quale invidia si nasconde dietro l’invecchiamento, e quale frustrazione subiscano le donne quando incominciano a vedere le prime rughette sul viso, i primi segni di espressione e il rilassamento cutaneo.

Siamo tutte sulla stessa barca, gentili signore, e vi assicuro che per quanto possiate arrabbiarvi o dispiacervi, l’unica cosa realmente utile che possiamo fare è prevenire e combattere con tutti gli strumenti possibili ed esistenti, l’invecchiamento cellulare.

Per questo motivo, Fria ha creato la Maschera Antietà Riequilibrante al Q10, Retinolo e Vitamina E, una combinazione di sostanze preziosissime per la nostra giovinezza, e soprattutto per contrastare gli effetti del tempo e dell’invecchiamento sulla nostra pelle.

Avevamo già parlato delle proprietà  antiossidanti del Q10  in un altro post , e avevamo scoperto come, associato al Retinolo e alla Vitamina E , possa diventare un vero elisir per la nostra pelle, donandole un aspetto giovane, tonico, idratato e luminoso.

La Maschera Antietà di Fria garantisce di rigenerare la vostra pelle  in modo uniforme e delicato, attraverso un gesto semplicissimo e rapido.

La maschera umidificata, infatti, si applica sul viso facendo attenzione a farla ben aderire alla pelle, e si rimuove dopo 10 minuti di applicazione, massaggiando il viso per far assorbire meglio le sostanze dalla pelle, e senza necessità di risciacquo.

Grazie allo speciale tessuto con texture e rombi, la pelle viene massaggiata delicatamente e le componenti della formulazione  vengono assorbite gradualmente.

All’effetto tensore del Q10 ( che distende le piccole rughe rendendo la pelle più compatta) si aggiungono le proprietà antiossidanti del Retinolo, quelle nutrienti della provitamina B5 e della vitamina E, e quelle emollienti dell’Aloe e della glicerina.

La formulazione della Maschera Antietà al coenzima Q10 è un mix prodigioso, da portare sempre con voi, e da utilizzare in qualsiasi momento ne abbiate bisogno.

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Alzi la mano chi di voi almeno una volta non si è seduta sulla valigia nel disperato (e spesso vano) tentativo di chiuderla…

“Cosa metto in valigia” è sicuramente uno dei dilemmi cosmici di noi fanciulle che vorremmo portare con noi anche l’impensabile, pur di non sentirci incomplete durante le vacanze: per le amanti del makeup come me, sembra sempre che a quell’ombretto dal colore improbabile non possiamo proprio rinunciare!

Perciò, visto che il countdown vacanziero è agli sgoccioli, vediamo insieme come preparare il beautycase per viaggiare leggere, senza sentirsi poco femminili.

L’estate sicuramente ci facilita, soprattutto per quanto riguarda il makeup, visto che l’abbronzatura ci permette di rinunciare senza sforzo ai prodotti per il viso, e le giornate interamente passate al mare ci impongono di non truccarci.

Niente fondotinta liquido, che cola, prediligete invece un fondotinta minerale, leggero e protettivo: se la confezione è troppo grande versatene un po’ in una piccola jar (contenitore di plastica trasparente), ne trovate in commercio alcune con kabuki (pennello per trucco minerale) e specchietto incorporato.

Via libera al mascara waterproof, per ciglia seducenti anche dopo un tuffo in acqua, perfetto perché non sbava neanche con il caldo. Una mini palette di ombretti +pennellino in colori neutri (grigio/nero, marrone, bianco illuminante) che si possono abbinare a qualunque outfit.

Portate anche il burro di cacao con SPF e un rossetto/lucidalabbra che si adatti alla vostra abbronzatura (questa è l’estate del rossetto arancione…osate!).

Non dimenticate le pinzette per un ritocco al volo, una limetta per le unghie, la crema solare, il deodorante… e le salviette FRIA: le Waterproof per il trucco, le Intime Biodegradabili per sentirvi sempre a posto tutto il giorno e le Milleusi Freschissima o ICE per rinfrescarvi.

L’ultimo consiglio è quello di acquistare i kit da viaggio che si trovano in molte profumerie e catene di makeup, in modo da travasare creme, bagnoschiuma e shampoo+balsamo; una valida alternativa è riempire il beautycase con vari campioncini, così da avere la valigia più leggera al ritorno (e fare spazio ai souvenir!).

Bon voyage!

Foto: to be, inspired

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Dal 30 luglio al 1 agosto sulla spiaggia del Castello di S.Severa (Roma) ritorna l’Italia Surf Expò, il più importante evento italiano dedicato al mondo del surf e degli sport da tavola, giunto quest’anno alla XII edizione: un Energy sport village in cui tutti potranno cimentarsi nei più divertenti sport da spiaggia.

Divertimento on the beach a tutto tondo con spettacolari performance, proiezioni di film, area shopping, esposizioni artistiche, bikini show e per gli amanti della movida aperitivo al tramonto e night party fino a tarda notte.

Fria non poteva mancare in questa tre giorni dedicata allo sport, al benessere e al divertimento: in qualità di official sponsor dell’Italian Surf Expò & Lifestyle Festival rinfrescherà gli atleti e tutti i partecipanti con campioni gratuiti delle sue salviette umidificate estive per eccellenza: Fria Ice e Fria Milleusi Freschissima.

Saranno infatti giorni caldissimi sulla suggestiva spiaggia del Castello Medievale di Santa Severa, il programma prevede attività e eventi dalla mattina a tarda notte: scuola di surf e windsurf con istruttori qualificati, torneo di beach volley, competizione under 14 di mountain bike, mini rampa per gli skaters, inboard contest, maratona di SUP (nuova disciplina hawaiana), ma anche uno spazio per i bambini.

E quando il sole comincerà a tramontare inizieranno i beach party: Corona Island con Surfdisco e Dj Xedo, Coca Cola Zero con Rock’n’ride e Kris & Kris di Radio 105 e per concludere in bellezza, l’Ise con le sonorità retrò di Sixties Rebellion, K Beat e skate contest in notturna.

Un’ottima occasione per mantenersi in forma divertendosi…io parteciperò, e voi?

ITALIA SURF EXPO 2010
30/31 luglio – 01 agosto
Spiaggia del Castello di Santa Severa – Roma
Tutti i giorni dalle ore 10 fino a tarda notte
Ingresso Gratuito

(foto: Mano82)

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Bio o non Bio? Questo è il dilemma!

Tra scettici e fanatici del biologico, sono sempre più le persone che scelgono di fare acquisti responsabili e di prediligere solo prodotti che derivano da una produzione controllata, che non faccia uso di agenti chimici pericolosi e che garantisca un buon livello di sicurezza nel consumo.

Se poi le nostre scelte di acquisto riguardano prodotti che entrano a contatto diretto con il nostro corpo, l’attenzione aumenta, e sembra ancor più legittimo esigere il massimo della qualità per la nostra salute e il nostro benessere.

Ecco perché Fria ha creato una linea biologica dedicata all’igiene e alla pulizia, attraverso una gamma di salviette adatte ad adulti e bambini, realizzata in tessuto naturale e contenente solo ingredienti delicati, garantiti da agricoltura biologica.

Uno di questi prodotti sono le salviette Fria Intima Bio, una risorsa speciale per l’igiene intima quotidiana maschile e femminile, che potrete portare sempre con voi, in qualsiasi circostanza.

Queste salviette sono prodotte con cotone 100% naturale, derivante da coltivazione biologica, per donare una sensazione di comfort difficilmente equiparabile  dai tessuti sintetici.

La formulazione di Fria Intima Bio è a base di  acido lattico, una sostanza che il corpo umano produce già in modo naturale e serve a mantenere l’equilibrio lipidico della pelle, ed è arricchita dagli estratti vegetali di Camomilla e Calendula, che producono un effetto emolliente, lenitivo e antinfiammatorio sulla pelle.

Potete acquistare queste salviette in 2 versioni: il box da 20 salviette, e la comodissima scatola contenente 12 salviette monodose!

Con le salviette Bio di Fria potrete avere la massima protezione, l’igiene e la freschezza di sempre, e allo stesso tempo salvaguardare l’ambiente!

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La salute della nostra pelle passa attraverso i cibi che mangiamo, il nostro stile di vita, le attenzioni che prestiamo quotidianamente. Ma non è tutto qui. Molte di noi sicuramente sono appassionate di prodotti cosmetici, e ne faranno uso costante per prendersi cura al meglio della propria pelle.

Ebbene, sapevate che alcune sostanze contenute nei prodotti che usate tutti i giorni  possono, a lungo andare, essere dannosi per la vostra pelle? Per questo motivo Fria vi invita a  fare maggiore attenzione a ciò che comprate, e imparare a riconoscere le sigle degli ingredienti potenzialmente dannosi.

Per la serie: se lo conosci lo eviti

Innanzitutto incominciamo col dire che dal 1997  l’Unione Europea vigila sull’industria cosmetica con particolare attenzione, promuovendo direttive e regolamenti relativi alla trasparenza comunicativa e  alla sicurezza dei prodotti che giungono sugli scaffali di tutta Europa.

Un esempio di questi provvedimenti è l’obbligo, da parte dei produttori, di includere sul prodotto un’etichetta con l’elenco di tutti gli ingredienti attendendosi al  sistema INCI (International Nomenclature Cosmetic Ingredient), ovvero indicando in ordine sequenziale l’ingrediente contenuto in percentuale più alta, e a seguire gli altri, fino a quello contenuto in percentuale più bassa.

A questa direttiva, dal 2005, si è aggiunto l’obbligo di indicare la presenza di 26 sostanze individuate dall’SCCP (Comitato Scientifico per i prodotti destinati ai consumatori dell’Unione Europea), che sono state  considerate sicure in base a test allergologici, ma che non escludono la possibilità di spiacevoli reazioni soggettive.

E nel 2006, inoltre,  è stato ufficialmente vietato il test sugli animali, sostituito attualmente da metodi alternativi di validazione degli ingredienti.

Adesso veniamo al dunque. Quali sono le sostanze a cui fare attenzione?

1)      I Petrolati come gli oli minerali, la paraffina, la vasellina e simili, poiché se contenuti in grandi percentuali possono avere effetti comedogenici (ovvero favoriscono l’occlusione dei pori e la nascita di brufoli) e  inquinano  l’ambiente;

2)       I Siliconi, riconoscibili dalle sigle terminanti in “one” come dimethicone o cyclomethicone, e “ane”: molto utilizzati per creme e shampoo per capelli, non fanno altro che creare un film plastico che ricopre le zone da trattare mascherando il problema, senza risolverlo. Queste sostanze possono essere comedogene. Controllate che questi ingredienti non siano presenti tra i primi nell’elencazione INCI;

3)      Il Mercurio , contenuto in molti mascara e rimmel, è pericoloso per la salute del nostro organismo, tanto è vero che dal 2008 in Minnesota (Usa) ne è stato vietato l’impiego come conservante nei cosmetici;

4)      I Parabeni, conservanti ad azione antisettica molto diffusi nell’industria cosmetica. Li potete riconoscere  con i nomi di Methylparaben, Butylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, e via dicendo. Pur essendo sostanze ufficialmente sicure, ed impiegate nella preparazione della maggio parte dei prodotti di uso quotidiano, ci espongono al rischio di diventare sensibili e sviluppare allergie;

5)      Il Nichel, ormai riconosciuto come responsabile di molte forme di dermatiti allergiche (o allergie da contatto). Per sicurezza, al momento dell’acquisto del prodotto verificate che la quantità presente non oltrepassi la soglia di 1mg/Kg (0,001 grammi di Nichel per Kg di prodotto).

A questa breve lista potremmo aggiungere altri ingredienti potenzialmente dannosi, ma vi rimandiamo a due siti internet particolarmente utili per verificare  l’affidabilità  dei vostri prodotti: il primo di questi è il Biodizionario ( http://www.biodizionario.it/ ) con una lista completa di tutti gli ingredienti più usati e il livello di pericolosità per la salute, e SkinDeep (http://www.cosmeticsdatabase.com/ ), un ‘iniziativa americana che si propone di recensire tutti i prodotti cosmetici in commercio, assegnando un grado di sicurezza e/o pericolosità.

(foto: Horia Varlan)

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“Siamo donne, oltre alle gambe c’è di più” cantavano Sabrina Salerno e Jo Squillo quando io ero ancora una bimbetta. Ho capito poi con gli anni che in effetti le gambe sono tra le parti più femminili e attrattive del nostro corpo, ma ho capito anche possono essere fonte di fastidi e disturbi.

Uno dei problemi più diffusi tra noi donne è proprio il gonfiore alle gambe, riconoscibile dalla sensazione di stanchezza agli arti, che si presentano indolenziti e più tesi del normale; possono inoltre comparire formicolii, prurito e crampi all’altezza del polpaccio, o nei casi più gravi, vene che affiorano in superficie.

Il gonfiore alle gambe è più frequente nella settimana antecedente il ciclo mestruale, quando il livello ormonale si innalza notevolmente, causando ritenzione idrica; oppure se si fa uso della pillola anticoncezionale. Anche le più comuni cure di bellezza possono peggiorare la situazione, come la depilazione con la cera a caldo o la sauna.

Una vita troppo sedentaria non è certo d’aiuto, vi consiglio infatti di tenere le gambe sollevate (su uno sgabellino ad esempio) quando trascorrete troppe ore sedute, oppure alzate di tanto in tanto i talloni, o meglio alzatevi spesso per sgranchirvi (se lavorate davanti a un computer, ne guadagnerà anche la vostra vista). Se al contrario passate gran parte del tempo in piedi, munitevi di calze elastiche a compressione graduata; personalmente dopo aver lavorato al pub passo dell’acqua fredda sulle gambe e subito dopo mi siedo per un minuto sul letto con le gambe appoggiate in verticale contro il muro, oppure potete coricarvi con i piedi su una pila di cuscini.

Una buona tecnica per ridurre il gonfiore alle gambe è anche l’automassaggio: dal basso verso l’alto, con movimenti rotatori delle dita; ancor meglio se associato a gel o creme specifiche, che aiutino a riattivare la circolazione. Anche le scarpe hanno il loro ruolo: limitate l’uso dei tacchi eccessivamente alti o delle scarpe rasoterra, il tacco giusto è 5 cm!

Per quanto riguarda la dieta, ricordatevi che l’alcool è un vasodilatatore, perciò non abusatene; inoltre fate scorta dei vasoprotettori di origine vegetale come frutti di bosco, kiwi, pompelmo rosa e agrumi, che tonificano la pareti dei capillari e ne regolano positivamente la permeabilità. Potete trovare sostanze antiossidanti, e quindi vasocostrittrici ed antinfiammatorie nelle tisane (o creme e gel) al pungitopo, centella asiatica, ippocastano, ginkgo biloba, mirtillo nero, ribes e vite rossa.

Anche il caldo, vasodilatatore, contribuisce ad acuire il problema, possiamo quindi approfittare delle vacanze per cercare sollievo: una passeggiata nel mare a piedi nudi. Pochi minuti per defaticare e tonificare, favorendo il flusso venoso e la circolazione, ma anche provocando una piacevole sensazione di relax. L’acqua, mossa dal movimento, genera una leggera pressione che sale verso il cuore e verso la testa.

Non dimentichiamo lo sport: mezz’ora al giorno per 4-5 giorni di attività fisica, meglio se acquatica, ma anche una semplice camminata, basta a migliorare la circolazione periferica

I rimedi della nonna per le gambe gonfie
applicatevi sopra delle fette di patate, hanno effetto assorbente. Per alleviare il senso di pesantezza invece, sciogliete due pugni di sale grosso in una bacinella d’acqua tiepida e immergetevi i piedi per un quarto d’ora.

(foto1: Renato @ Mainland China – foto2: dwarfadam)

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